如何摆脱性疲劳 性疲劳缓解的方法

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   如今,越来越多的现代都市夫妻在性生活中出现了这样一种新的困扰,有专家称之为“性疲劳”。那么,如何摆脱性疲劳?f3i爱N次

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  性是快乐的享受,越干越精神。但的确有疲劳不想性事,也有性事后特别疲劳。如何消除性疲劳,和其他疲劳相仿,大概很多人都会说,睡觉最能解决疲劳。f3i爱N次

  这里有一个概念,就是想睡觉和疲劳是两回事。前者是感到疲劳,然而许多人是把打瞌睡说成疲劳。其实这两者之间是有区别的,疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉,连最享受的性事都打不起精神,这才是真正的性疲劳。性事后不少人能睡一个好觉,就不会疲劳的。但当一个健康人性事后的第二天感到昏昏沉沉时,要么是因为睡眠不足,要么是因为睡眠质量太差,久而久之就会导致性疲劳。记住三招将对你消除疲劳有所帮助。f3i爱N次

  一、睡足睡好f3i爱N次

  大多数成人每晚需睡6-8小时。当晚有没有性事,最好都能保证睡眠时间。颇具讽刺意味的是,有些人睡得很多,认为越多越好,结果翻来覆去睡得颇不安稳,也就是说睡眠质量差。f3i爱N次

  如何确定合适你的睡眠时间?f3i爱N次

  建议:第一星期按正常时间上床;第二星期推迟1小时上床;第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来,想一想哪一个星期中上床后5-30分钟即能入睡,而且能头脑清新地醒来,醒时自然而然而不是被惊醒,这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。f3i爱N次

  在几百种反映我们的感觉的身体节律中,有一种是睡-醒周期。另外,可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前,可的松水平即降低;醒来前它又升到正常值。如果你因为性事经常改变睡眠习惯,例如性事不断、甚至通宵达旦;要么性事后倒头就睡,直到日上三竿也不起床,会使睡-醒周期和可的松释放的混乱,该睡就会睡不着,该醒时又昏昏欲睡,这种情况是不能恢复、消除疲劳的。f3i爱N次

  二、合理饮食f3i爱N次

  谷米是最好的性事补药,但饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样,头也会晕乎乎的性事反而不醒神。f3i爱N次

  因为高脂肪食物和精炼糖是导致性疲劳的两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品,而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰,随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环,就会出现头痛和疲乏。f3i爱N次

  只要注意营养量就行。目前,科学对维生素的作用尚未全部清楚,但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶VC和VB最易从身体中流失,因此需要补充,维生素也并非多多益善,过多的维生素同样不行,如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。f3i爱N次

  适可而止,别吃太饱,七-八分饱就能解决这类问题。尤其是深夜饱餐一顿却会起相反作用,它会使你的消化系统工作不辍,使你难以入睡。f3i爱N次

  三、积极锻炼f3i爱N次

  锻炼要以有氧运动为最合适,大多数人感到最疲劳的时间是中午?原因之一是睡-醒周期的一个低点在中午。这时,出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处,锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动,这样,就能加速循环使人活跃。每天以轻至有氧锻炼20-40分钟大有益处,它也会帮助你克服性疲劳的良方。f3i爱N次

  但从另个侧面分析性疲劳是有一定好处的,正像电池需要充电一样。认为性疲劳时是身体某些器官修复尤其是性轴系统需要修正的征兆,是身体自我康复的必经之路。所以性疲劳到来最好的方法是适度减少原来的性事频率,让系统去休息,让身体去处理它自己的事务。f3i爱N次

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2020-10-31

只有在真正大排长龙的时候,我才真正意识到自己识龙的传人!

2020-09-20

我费劲千辛爬上梯子的顶端,却发现梯子搭错了墙头……

2020-07-28

我们都有一个爱情的理想,就是得不到一份理想的爱情。

2020-06-28

楼主:大家说我长得像不像伍佰?

2019-11-26

体育馆是鸟巢 大剧院是鸟蛋 中央台是鸟腿 世纪坛是鸟嘴 设计师是鸟人~~ 哈哈

2019-08-06

有些人,来了,又走了;有些话,说了,却忘了;有些事,做了,就算了。

2019-07-04

一个人要么掌握很好的专业技能,要么掌握在生活中无孔不入的本领。这两者都是生财之道 。

2019-04-14

我真想亲口管你爷爷叫声:爹!