女生例假期间吃什么好

84M爱N次

   月经期间必须注意加强饮食营养,所以要多多吃些有营养的东西,下面我们来看下女人经期吃什么好?84M爱N次

84M爱N次

  1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。84M爱N次

  (1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。84M爱N次

  (2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。84M爱N次

  (3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。84M爱N次

  (4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。84M爱N次

  2、月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。84M爱N次

  (1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。84M爱N次

  (2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。84M爱N次

  (3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。84M爱N次

  3、月经后:月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。84M爱N次

  (1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。84M爱N次

  (2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。84M爱N次

84M爱N次

本文由 爱N次 作者: 发表,其版权均为 爱N次 所有,文章内容系作者个人观点,不代表 爱N次 对观点赞同或支持。如需转载,请注明文章来源。

    匿名评论
  • 评论
人参与,条评论
  • 最新评论
2021-05-06

ATM机出故障恶意取款被判无期,那银行出错吞我钱算不算抢劫?

2020-12-11

姑姑,十六年后我们断肠崖见,到时候别忘了给我发短信!

2020-11-26

老鼠扛刀,满街找猫

2020-10-22

妈妈说,我的好习惯都是她教的,我的坏习惯都是自己学的…

2020-10-09

舍不得避孕套不着郎。

2020-09-19

中国人谁跑的最快?是曹操(非刘翔)。因为说曹操曹操到

2020-09-12

半夜三更,打女朋友的手机,总是听到恒源详的广告;

2020-08-24

人生最遗憾的,莫过于,轻易地放弃了不该放弃的,固执地,坚持了不该坚持的……

2020-07-19

只是有钱并不能让人幸福,所以我还偷些珠宝、邮票、手表什么的。

2020-02-14

猫因生活所迫,在狐狸开的夜来香发廊坐台。一日,老鼠来到发廊点名要包夜,猫誓死不从。老鼠大怒道:当初追老子,追得死去活来,现在送上门,还假正经! 

2019-12-13

猪年,你像猪一样吃饭、像猪一样睡觉,甚至像猪一样哼哼我都忍了,但是你能不能不要像猪一样思考?

2019-11-08

这是一个恐怖的故事,当你在半夜12点的时候穿着黑色的衣服对着镜子用梳子梳12下就会看到…头皮…屑!

2019-10-14

狗拿耗子不一定是因为它多管闲事,而有可能是因为它再就业了。

2019-09-10

我只相信5样东西是真正存在的:科学,性,死亡,谎言和变化

2019-08-28

我从来不看电视,我只不过是经常核对一下报纸上的电视节目有没有印错。

2019-08-04

老教授将课本往讲台上一摔,对着下面女生咆哮道:“我在上面这么使劲,你们在下面却毫无反应,而且总想睡觉,难道我就这么无能吗?!我给你们这么多,你们接受的了吗?!!!

2019-07-10

日咏佛经三百遍,金钱美女入帐来!

2019-06-04

承诺就象“操NI妈”一样,经常说却很难做得到!

2019-05-26

中国人谁跑的最快?是曹操(非刘翔)。因为说曹操曹操到