生酮饮食适合什么人 生酮饮食最佳频率

当然是想减肥的人最适合,但是低血糖、有糖尿病、心血管疾病的人群不要尝试,会造成风险,生酮饮食主张低糖饮食,所以低血糖人群会受不了,下面来详细解释。

生酮饮食适合什么人

最建议体脂过高、试过许多减重方法都没有效的人可以试试看,最佳频率,最好是间歇式的进行,约2-3个月这样吃,接着就好好休息回归正常吃。也就是说,一年至多执行2次就可以了!因生酮饮食虽然可以燃烧脂肪,让体重短期内明显下降,但这也会伴随着身体大量脱水,所以必须饮用足量的水分,将酮体经由尿液来排出,否则容易对肾脏功能产生损害,且因为此种饮食方法会摄取超高比例的油脂,容易造成心血管的负担,也容易缺乏维生素、矿物质、膳食纤维等重要的营养素。所以不管是一般民众或罹患心血管疾病或糖尿病、肾脏病的患者,建议不要贸然的尝试,并在执行前应先与医师、营养师讨论后,才能找出适合自己维持体重的最佳方式。

生酮饮食适合什么人 生酮饮食最佳频率

生酮饮食需要避免的食物

具体来说,生酮饮食需要避免以下这些食物:谷物和谷物制品,如大米、小麦、黑麦、燕麦、大麦、藜麦、意大利面、麦片、披萨等;淀粉类和块茎类蔬菜,如豌豆,玉米,土豆,山药等;高碳水化合物的水果/干果,如香蕉、苹果、橘子等;精炼的脂肪和油、植物油;豆类和豆类;低脂乳制品;酒精;糖。

生酮饮食适合什么人 生酮饮食最佳频率

生酮饮食允许的产品

1、植物油和黄油(生酮饮食专家特别推荐椰子)

2、坚果

3、鸡蛋

4、任何肉类,包括猪肉、鸟类、鸡蛋、海鲜、包括鱼

5、蘑菇

6、绿色蔬菜纤维含量高,有助于消化、少量西红柿

7、全脂牛奶产品

生酮饮食适合什么人 生酮饮食最佳频率

癫痫可以生酮饮食吗

不论那一种类型的癫痫都可以尝试生酮饮食。如果癫痫儿在生病吃得较少或挨饿状态下,癫痫发作次数明显减少,那麽生酮饮食对他帮助可能就比较大,当然这不是绝对的。大部份研究中建议使用年龄是1~8岁,因为1岁以下的小朋友酮体比较不易维持,且容易发生低血糖;而太大的小朋友饮食喜好与习惯已根深蒂固,要严格控制饮食,不乱吃零食点心比较困难,不过,如果家长与患者都达成共识,有决心与毅力一起对抗癫痫,在强烈的动机下,青少年甚至成年人也可以达到很好的成效。

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